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Desayunos para personas mayores en el menú semanal

por | Abr 6, 2021 | alimentación, vida saludable

El desayuno es la comida más importante del día. diseñar un calendario de desayunos para personas mayores es clave para su bienestar y salud general. Por ese motivo, os dejamos una seríe de recomendaciones en esta entrada al blog.

A elegir una opción de forma habitual o ir cambiándolo según apetezca.

Opción A:

  • Una taza de leche semidesnatada y sin lactosa + café o chocolate puro añadido según gusto (opcional).
  • Una rebanada de pan de espelta integral con aceite de oliva y tomate natural triturado con jamón serrano o de bellota de calidad ( 2 lonchas).

Opción B:

  • Una taza de leche vegetal de sésamo o de almendras o de nueces o de arroz + café o chocolate puro añadido según gusto (opcional).
  • Tortilla francesa de 1 huevo criollo o de caserío.
  • Una pieza de fruta madura y de temporada + 6 almendras o 2 nueces troceadas.

desayunos para la tercera

Opción C:

  • Un vaso de zumo de frutas variadas (naranja, kiwi, manzana) sin colar preferiblemente.
  • 60 grs de jamón cocido artesano.
  • Una torta de arroz o de trigo sarraceno con aceite de oliva.

Opción D:

  • Un yogurt ecológico de cabra o desnatado de vaca, con nueces trituradas y copos suaves de avena integral.
  • Una rebanada de pan integral de centeno con mantequilla de calidad (poca cantidad).
  • Media taza de compota casera de manzana y pera, con canela añadida.

Estos son algunos consejos que os damos a la hora de elaborar desayunos para personas mayores. Si tienes cualquier duda contactar con nosotros y os asesoramos.

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